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「適当に身体を動かす活動」の話です。

先週末は3連休で絶好調でしたが、今週末は土曜日、日曜日ともに体調を崩してしまいました。不完全燃焼です。今週、取り返す。

金曜日、予定通りの「完全なる休み」
土曜日、裏山、オリエンテーリングコースと少年自然の家をつないだループ 2時間30分
日曜日、小瀬へママチャリで
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月曜日、裏山、大笠山から深草園地まで Out & Back 3時間30分
火曜日、舞鶴城公園、ゆるめのアップダウンを5分:1分のウォークブレイクでスローに 60分
水曜日、舞鶴城公園、キツめのアップダウンを強く(ヒル・スプリントに石段5回) 90分
木曜日、ステーショナリーバイク、ビルドアップに180W~380W 75分
金曜日、予定通りの「完全なる休み」
土曜日、体調不良で休養
日曜日、体調不良で休養

こうやって書いてみると、今週末の不調は、負荷が高すぎたから。間違いなく。最近はフィジカルが上がってきて筋肉痛といった疲労が出なくなっていて、逆に内臓とかメンタル的な疲労が蓄積してダメになることが多い。こういう疲労は自覚するのが難しい。調子が良いときは特に。