2024/11/11 月曜日 ~ 2024/11/17 日曜日
先週末？先々週末？は体調不良でまるまる休みでした
- 金曜日、予定通りの「完全なる休み」
- 土曜日、体調不良で休養
- 日曜日、体調不良で休養
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- 月曜日、ステーショナリーバイク、イージーに 180W~330W 1時間
- 火曜日、踏み台昇降 20cm 前後左右、イージーに 1時間15分
- 水曜日、舞鶴城公園、ゆるめのアップダウンを5分：1分のウォークブレイクでスローに 1時間30分
- 木曜日、舞鶴城公園、ふつうのアップダウンをまあまあハードに 1時間15分
- 金曜日、予定通りの「完全なる休み」
- 土曜日、裏山、オリエンテーリングコースと少年自然の家をつないだループ(正味1時間) 2時間15分
- 日曜日、裏山、大笠山を迂回して深草園地まで Out & Back 3時間15分
6日
10時間30分(平日 5時間、週末 5時間30分)
体調は戻った感じ。でも土曜日の強度がちょっと強かった。ループだと安心して無理が効くのでちょっと攻めすぎた。日曜日は長い時間走りたかったけど、一晩では元にもどらなかったのでヤバいルートを迂回して走った。樹木見本園から深草園地まで(武田の杜遊歩道)は12月に開催されるトレイルランニング大会のコースになっていて、標識が設置されていたり、トレイルがキレイになっていた(倒木が外されていたり落ち葉が除けられていたり)。
