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「適当に身体を動かす活動」の話です。

先週末？先々週末？は体調不良でまるまる休みでした

金曜日、予定通りの「完全なる休み」
土曜日、体調不良で休養
日曜日、体調不良で休養
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月曜日、ステーショナリーバイク、イージーに 180W~330W 60分
火曜日、踏み台昇降 20cm 前後左右、イージーに 75分
水曜日、舞鶴城公園、ゆるめのアップダウンを5分：1分のウォークブレイクでスローに 90分
木曜日、舞鶴城公園、ふつうのアップダウンをまあまあハードに 75分
金曜日、予定通りの「完全なる休み」
土曜日、裏山、オリエンテーリングコースと少年自然の家をつないだループ(正味1時間) 2時間15分
日曜日、裏山、大笠山を迂回して深草園地まで Out & Back 3時間15分

体調は戻った感じ。でも土曜日の強度がちょっと強かった。ループだと安心して無理が効くのでちょっと攻めすぎた。日曜日は長い時間走りたかったけど、一晩では元にもどらなかったのでヤバいルートを迂回して走った。樹木見本園から深草園地まで(武田の杜遊歩道)は12月に開催されるトレイルランニング大会のコースになっていて、標識が設置されていたり、トレイルがキレイになっていた(倒木が外されていたり落ち葉が除けられていたり)。