2025/01/13 月曜日 ~ 2025/01/19 日曜日
- 土曜日、裏山、樹木見本園まで2往復(50分 + 52分)、強めに 3時間
- 日曜日、川沿いフラットからの裏山、(大笠山の山頂を避けて)茶道峠から武田の杜遊歩道、深草園地までゆるやかなトレイルをイージーに 3時間30分
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- 月曜日、ステーショナリーバイク、スローに(180w ~ 270w) 1時間15分
- 火曜日、舞鶴城公園、ゆるやかなアップダウンをひたすらスローに 1時間30分
- 水曜日、踏み台昇降(10cm 前後左右ミックス、スローに) + 片足スクワットなど 1時間15分
- 木曜日、舞鶴城公園、まあまあキツめのアップダウンをほどほどの強さで 1時間
- 金曜日、予定通りの「完全なる休み(オフ)」
- 土曜日、川沿いフラット、ぎりぎりイージーなペースで 1時間15分
- 日曜日、加速劣化試験(川沿いフラット + 公園アップダウン) 3時間45分*1
6日
10時間 (平日 5時間 ＋ 週末 5時間 )
左足のかかとがひび割れてしまった。またである。メンテナンスしてたんだけど。ソックスを履いてる時間が増えると足が荒れる。年が明けてから寒くてダメだった。心を入れ替えて裸足で通している。一週間かかって回復しつつある。
腰痛気味というか、疲労が抜けないというか、先週末の負荷が高すぎたというか、体調が整わなかった。自業自得、絵に描いた餅、予定調和。
ほどほどでやってればそのうち挽回できるだろうと思っていたけれど立ち直らず、そのまま週末を迎えてしまった。撤退戦に失敗。戦略ミス。
結局、土曜日もイマイチ。日曜日の午後になってやっとやれる感じになったけど、あんまり信用出来なかったので裏山はやめといた。加速劣化試験をするつもりはまったくなかった。結果的にそうなった。この一週間を思えば上出来というか、ちょっと自信をなくしてたので最後の最後に挽回した感じ。
*1:加速劣化試験 2025(差分) - copy and destroy https://copyanddestroy.hatenablog.com/entry/2025/01/20/132748
