nemfrog - nemfrog: Yucca in bloom. The Relief Society...*1
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2025/04/21 月曜日 ~ 2025/04/27 日曜日
- 土曜日、小瀬往復、自転車 スローに 1時間
- 日曜日、散歩(45分)、舞鶴城公園、いろいろなアップダウンをまあまあ強めに(1時間30分)、散歩(45分) 3時間
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- 月曜日、予定通りのオフ
- 火曜日、舞鶴城公園、ゆるやかなアップダウンをひたすらスローに 1時間30分*2
- 水曜日、踏み台昇降(10cm) 前後左右ミックス(1時間)、基本的なドリル(15分) 1時間15分
- 木曜日、舞鶴城公園、いろいろなアップダウンをまあまあ強めに 1時間30分*3*4
- 金曜日、予定通りのオフ
- 土曜日、川沿いフラットから公園フラットを繋いだループ、ひたすらスローに 1時間30分*5
- 日曜日、裏山、オリエンテーリングコースから大笠山、樹木見本園まで2往復 3時間*6
5日
8時間45分(平日 4時間15分、週末 4時間30分)
先週の風邪は完全に治った。花粉症もそろそろ終了。
ということで、いよいよ、さあいくぞ、といった雰囲気だったけど、ゴールデンウィークはすでに始まっており*7、
というわけで、スキマを選って走った。来週はゴールデンウィークの本番、この「適当に身体を動かす活動」は不規則を余儀なくされるけど、上手にこの流れを乗りこなしたい。仲良くケガなく安全に。
*1:The Relief Society Magazine : organ of the Relief Society of the Church of Jesus Christ of Latter-day Saints 1950-06: Vol 37 Iss 6 : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive https://archive.org/details/relief-society-magazine_1950-06_37_6/mode/1up
*2:ノーズブレス、5分：1分のウォークブレイクで
*3:ウォーミングアップ15分、いろいろなアップダウンをファルトレク45分、ゆるやかなアップダウンをとてもスローに15分、芝生広場をウォーク&ランで15分
*4:時間で管理する偽物ファルトレク（ただのインターバル）じゃなくて本物のファルトレク。形式化は魂を殺す。即興、アドリブ、フリーランニング
*5:合間を縫って。ノーズブレス、5分：1分のウォークブレイクで1時間、芝生広場でウォーク&ウインドスプリントで15分、クールダウンで15分
*6:いつもより遅い時間から開始（14時）。1本目 54分、2本目 53分。3本目には最初からチャレンジせず
*7:あれをしたい、これをしたいという「我」を張らないようにした。正月は神様のためのものなので。ここで簡単に「神様」と言っているけども、ようは「自分ではない何か」全般を指して「神様」と言っている。とりあえず「思った通りにならないなあ」という欲求不満はなかった。出来ることなら年末年始という特別な時だけではなくて毎日をそういうふうに過ごしたい https://copyanddestroy.hatenablog.com/entry/2022/05/09/183103#%E6%B5%81%E3%82%8C%E3%82%92%E8%AA%AD%E3%82%80%E8%A9%B1
