zero focus: Shinichirô Sawai - Diary of Early Winter Shower...
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2025/08/11 月曜日 ~ 2025/08/17 日曜日
- 金曜日、オフ(ウォーキングとかストレッチとかはするオフ)
- 土曜日、オフ(完全なオフ)
- 日曜日、オフ(完全なオフ)
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- 月曜日、オフ(完全なオフ)
- 火曜日、オフ(散歩とかはするオフ)
- 水曜日、舞鶴城公園、歩いて行って、軽くジョグして、芝生*1 でウインドスプリント(ストライド)して*2、坂道走って、階段走って、ジョグしてダウン 1時間
- 木曜日、舞鶴城公園、水曜日と一緒 1時間
- 金曜日、オフ(散歩とかはするオフ)
- 土曜日、舞鶴城公園、水曜日と一緒 1時間
- 日曜日、小瀬往復、自転車、スローに 1時間
4日
4時間(平日 2時間、週末 2時間)
盆休み編。
8/8 金曜日から完全なオフ。継続中です。その様子。
https://copyanddestroy.hatenablog.com/entry/2025/08/12/112400
8/8 の金曜日から10日間を完全なオフにするつもりだったけど無理だった。5日目でギブアップ。結局走った。
その代わりにいつもと違うことをやった。いつもだと週末は裏山でとても「長く」走るので、それ以外は「ゆっくり」走るので精一杯。だからこの盆休みは「短く」そして「強く」走った。初日こそはギックリをやった方の腰や太ももに、ちょっとした緊張が出たけども、その後は普通に動けるようになった。そしてここしばらくなったことがない強い筋肉痛が出た。やっている感。
速く走るのは楽しい。スピードは正義。楽しさは強度の2乗で効いてくる。
今週( week 34 )は、慌てずに時間と距離をのばしていって、来週末( week 35 )くらいに元に戻すぐらいが理想的。でもたぶん、今週末、裏山には行ってしまうと思う。おそらくガマンできない。
*1:70mくらい / https://gyazo.com/11a93be5ceeb9fd25c30391d4e5863fc
*2:ジャスミン・パリスは「ストライド」って呼んでいる / どのようにトレーニングするか：ジャスミン・パリス - taizooo https://scrapbox.io/taizooo/%E3%81%A9%E3%81%AE%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%8B%EF%BC%9A%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%91%E3%83%AA%E3%82%B9#666fde4bb30c010000b025f0
