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2025/09/22 月曜日 ~ 2025/09/28日曜日
- 金曜日、オフ(通常のオフ)
- 土曜日、裏山、大笠山から樹木見本園まで、引き返して、大笠山裏斜面アップ&ダウン 3本 3時間
- 日曜日、裏山、元宮からオリエンテーリングコースまでゆるやかなアップダウンをひたすらスローに 2時間
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- 月曜日、オフ(通常のオフ)
- 火曜日、踏み台昇降(10cm) 前後左右ミックス 60' 、基本的な動作 15' 、合計1時間15分
- 水曜日、舞鶴城公園、 強く*1 1時間30分
- 木曜日、舞鶴城公園、いろいろなアップダウンをスローに 1時間30分
- 金曜日、オフ(通常のオフ)*2
- 土曜日、散歩 1時間、小瀬往復、自転車、スローに 1時間、合計2時間
- 日曜日、オフ(オーバーワークでオフ)
4日
6時間15分(平日 4時間15分、週末 2時間00分)
週の半ばたくさん走りすぎたせいか、気温が下がって体調が整わなかったせいか、週の半ばに口唇ヘルペスが出て、今週末は一回休み。
週末走らなかったので足裏のコンディションは良好、腰や脚の具合も良好。不幸中の幸い。
ちょっと振り返ってみると、8月くらいから強めにやるようになって、その反対に週末、全然走れなくなっている。バランス悪し。再考必要。
*1:w-up jog → Zone3 、ドリル、芝生でウインドスプリント、坂道 20" * 2、石段スプリント 10" * 6(たっぷりインターバルをとって)、 c-dn 芝生 jog & walk
*2:週中、たくさん走りすぎて、週末を迎えるにあたって下唇にヘルペスが出た(一回休み)。 https://copyanddestroy.hatenablog.com/entry/2025/10/03/223606
