Gestalt Aggregation — gestaltaggregation: July 29th, 2020
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2025/07/28 月曜日 ~ 2025/08/03 日曜日
- 土曜日、裏山、オリエンテーリングコースから大笠山、樹木見本園まで1往復、スローに 2時間
- 日曜日、裏山、愛宕山、大笠山を巻いて(避けて)樹木見本園、躑躅ヶ崎園地(つつじがさきえんち)、竜ヶ池(武田神社)まで往復、超スローに 3時間
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- 月曜日、オフ
- 火曜日、踏み台昇降(10cm) 前後左右ミックス(1時間)、動的ストレッチ*1 1時間15分
- 水曜日、舞鶴城公園、ゆるやかなアップダウンをひたすらスローに 1時間15分
- 木曜日、舞鶴城公園、いろいろなアップダウンをスローに 1時間15分
- 金曜日、オフ
- 土曜日、小瀬往復、自転車、スローに 1時間
- 日曜日、裏山、オリエンテーリングコースから大笠山、樹木見本園まで1往復 (1時間)+ オリエンテーリングコースと少年自然の家をつないだループ(45分) 3時間
5日
7時間45分(平日 3時間45分、週末 4時間)
ギックリ腰発症(week 28)から3週間。まだちょっと不安、というか違和感を感じるときがあるけれどほぼ完治といって良いでしょう。この不安感は脳がギックリ腰を記憶しちゃっているからなんだな、たぶん。ちょっとした身体の動きやそのときの身体の反応に不安感が呼び起こされる感じ。リハビリテーションの目的っていうのはこういう不安感を取り除くことにあるんだと思う。もう安全なので防御態勢をとらなくても良いですよ、みたいな。自分で自分を手懐ける感じ。調教師。猛獣使い。
日曜日の裏山、走り出しが10時頃で、たぶん気温が30℃を遥かに超えてて、そうするとひたすらオーバーヒートしないように走る感じになる。呼吸とか筋肉ではなくて体温。体温上昇は脳に来る、そして遅れて効いてくる。リストウォッチ、オートリピートタイマーを15分で回してて、15分で塩タブレットを摂って、30分で 500ml の水を飲む(15分でハンドボトル半分飲む)、そして水場では水を被って手のひらを冷やす。ここ最近は家まで辿り着く前にどうしようもなくて自販機でポカリスエットを買っている。一瞬で飲み干す。
お盆がやってくるので、今週いっぱい( week 32 )はいつもどおりやって、お盆休み( week 33 )はサマーブレイクにする予定(予定は未定です)。お盆明けたら気温、少しはましになるんではないだろうか(希望的観測)。
*1:鍼灸の先生にもらったヒントから
