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2026/02/16 月曜日 ~ 2026/02/22 日曜日*1
- 木曜日、オフ(ひと月に一度の鍼灸治療)
- 金曜日、踏み台昇降 1時間
- 土曜日、家の周辺フラット30分 + + 小瀬往復、自転車 1時間 合計 1時間30分
- 日曜日、ess("every single street") 2時間 *2
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- 月曜日、ステーショナリーバイク 1時間
- 火曜日、踏み台昇降 20cm 1時間
- 水曜日、公園、いろいろなアップダウン、まあまあ強めに 1時間30分
- 木曜日、川沿いフラット + 公園フラット 1時間30分
- 金曜日、オフ
- 土曜日、裏山、大笠山北斜面 x 3本(最初の1本は樹木見本園まで) 2時間30分 *3 + ウォーク 30分 合計 3時間
- 日曜日、竜ヶ池、深草園地、要害山 イージーに 3時間 *4
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- 月曜日、ウォーク(前回の ess で取りそこねた横丁のログを拾いに行ったのと、今後の予行演習で身延線沿いを金手駅から善光寺駅まで) 1時間30分 *5
6回
11時間
Big Day
週末はサッカーがアウェイだったので、たくさん走った。
光学式のハートレートモニター
COOSPO の安い光学式ハートレートモニターを買った(ちょうどタイムセールだった)ので、お茶休みや昼休みのちょっとしたアクティビティ、5分とか10分くらいの、立ち上がってその辺を歩いたり体操したりする程度の、そういうものを記録してみた。心拍数でいったらせいぜい 100bpm 程度の本当に軽い運動。1週間で15回くらい、合計時間で5時間くらいになった(これらの「軽い」アクティビティはこれまで同様、「適当に身体を動かす活動」としてはノーカウントです)。
左脇腹痛のその後
先週はまだ手こずっていたけども、ほぼ回復した。鍼灸治療ではもう緊急を要するような故障ではないので患部の痛みをとるのではなくて身体の歪みをとる施術をしてもらっていて、身体の歪みは補正されているんだけど痛みが取れるのには時間がかかるみたい。裏山みたいな強い動きが長く続くときには、左腰に緊張が出てくるときがあるので、そのときはその場で少しストレッチとかして緊張をほどく必要がある。強く身体を動かしたときは、フォームローラーで緊張をほどいている。 この良い状態ができるだけ長く続くように。
マンホールこわい
日曜日の要害山の帰り、山から降りて竜ヶ池から護国神社へ抜ける道で、歩きながら小分けのアメの袋を開けようとちょっと目を話したその刹那、マンホールのヘリのコンクリートのほんのちょっとした段差に右足のつま先を引っ掛けて、ズルズルズルっと雪崩堕ちるようにヘッドスライディングした。結果、左肘が擦り傷、右掌の母指球を痛打、その他ちょっとした擦り傷、ということになった。帰宅して左肘はキズパワーパッド、右掌は氷でアイシングした。
左肘は擦り傷の範囲が広くてしかも可動部なのでキズパワーパッドが上手く貼れず苦戦。液漏れが連発。右掌は鈍い痛みで骨がヤバイかもと思ったが翌日には腫れが引いていまはこうやってキーボードを普通に叩いている。
安全第一である。
*1:2026/02/16～2026/02/22のアクティビティ https://www.strava.com/athletes/41416389#interval?interval=202608&interval_type=week&chart_type=miles&year_offset=0
*2:ess 006 | ランニング | Strava https://www.strava.com/activities/17401718153
*3:裏山 | ランニング | Strava https://www.strava.com/activities/17467491051
*4:竜ヶ池、深草園地、要害山 | ランニング | Strava https://www.strava.com/activities/17479319720
*5:pre ess | ランニング | Strava https://www.strava.com/activities/17493382594
