今週末の良かったこと

謝恩塔、マフェトン、30秒

甲府城跡の公園に謝恩塔が建っている。

恩賜林記念館から鉄門くぐって謝恩塔まで上って、グルっと回って、内松陰門からJR中央線沿いの公園入口まで下って、天守台石垣の方からまた謝恩塔まで上って、グルっと回って、鉄門くぐって恩賜林記念館まで下る。往復で標高差が50mくらいになる。15往復、2時間半くらい。

7月に原因不明な体調不良になってから、マフェトンや田中宏暁サンがいっている運動強度、 5 Zone Intensity の区分でいうところの Zone2 、マフェトンがいうところの MAF ハートレートを厳密に守るようになった。そうすると、この謝恩塔往復コースだと上りは全然走れない。歩き。そしてさらには往復が終わったら1分間のウォークブレイクを入れている。平らなところも走っていない。歩き。ということでほとんど歩き。ランニングとは?

9月からときどきこのコースを走って(歩いて)たんだけど、3週間前はだいたい1周、9'20" ～ 9'30" だったのが今回、9'05" ～ 9'10" になった。進歩した。30" の短縮はすごい大きい。でも全然走れないし、走れるようになる気がしない。いつか急に走れるようなイメージを持っていたけど、どうもそういうもんじゃないみたい。この体感できないちょっとした進歩がどういう感じに進むのか。興味津々だったりする。

謝恩塔、甲府盆地、御坂山地、南アルプス

謝恩塔をグルっと回ると甲府盆地が見える。甲府城は一条小山という愛宕山(秩父山系の南の端)の飛び地、小高い丘の上に建っている。もともとは甲府駅北側にある武田神社、躑躅ヶ崎館、武田信玄の居城の前衛にあたる出城だったらしい。だから謝恩塔の南側からは甲府盆地がガーっと見渡せる。上るたびに御坂山地、南アルプスが目に飛び込んでくる。ビルとビルの隙間から小瀬スポーツ公園もチラっと見える。