thomas martin nutt — Luigi Ghirri. Salisburgo, 1977
gyazo.com
2025/09/22 月曜日 ~ 2025/09/28日曜日
- 金曜日、オフ(通常のオフ)
- 土曜日、舞鶴城公園、ゆるやかなアップダウンをスローに 1時間30分
- 日曜日、オフ(「私」寄りの「私」の用事(法事)でオフ)
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- 月曜日、オフ(通常のオフ)
- 火曜日(祝日)、川沿いフラットから公園を繋いだループ スローに2時間
- 水曜日、舞鶴城公園、 強く*1 1時間30分
- 木曜日、オフ(オーバーワークでオフ)
- 金曜日、オフ(通常のオフ)
- 土曜日、裏山、大笠山から樹木見本園まで、引き返して、大笠山裏斜面アップ&ダウン 3本 3時間
- 日曜日、裏山、元宮からオリエンテーリングコースまでゆるやかなアップダウンをひたすらスローに 2時間
4日
8時間30分(平日 3時間30分、週末 5時間00分)
火曜日、通常はオフ明けで、お爺さんのリハビリみたいな感じにしか身体を動かさないんだけど、日曜日走れなかったのと、せっかくの祝日なので走った。
そして木曜日、案の定、オーバーワークで右腰に張りが出てオフ。早すぎたんだ。
土曜日、樹木見本園駐車場から水飲み場に上がる遊歩道の頭上3mくらいにバスケットボール超のキイロズズメバチの巣を発見。愛宕山の管理事務所で管理元*2に連絡してもらうように依頼する。大事な水場が一つ使えなくなった。困る。
日曜日、昨日の食い足りなかった分を、と、意気込んで裏山に上がったものの、まったく身体が動かず。
先週が行事用事目白押しでオフウィーク気味だったので、今週末は途中で力尽きた感。もう何回も経験してるけど動き続けていないと動けない。日常が大事。ケとハレ。
*1:w-up jog → Zone3 、ドリル、芝生でウインドスプリント、坂道 20" * 3、石段スプリント 10" * 6(たっぷりインターバルをとって)、 c-dn 芝生 jog & walk
*2:ここかな? / 山梨県造園建設業協同組合 – 山梨県造園建設業協同組合 https://y-zouen.jp/
