2024/10/21 月曜日 ~ 2024/10/27 日曜日
- 土曜日、オフ
- 日曜日、裏山、オリエンテーリングコースと(廃墟の)少年自然の家をつないだ縦に細長いコースを時計回り逆回りで90分、行って帰ってで2時間30分
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- 月曜日、ステーショナリーバイク、ビルドアップに180W~380W 1時間15分
- 火曜日、舞鶴城公園、キツめのアップダウンを強く 1時間30分
- 水曜日、舞鶴城公園、ゆるめのアップダウンを5分:1分のウォークブレイクでスローに 1時間30分
- 木曜日、踏み台昇降、30cmと20cmの台で5分:1分のブレイク 1時間
- 金曜日、オフ
- 土曜日、裏山、樹木見本園まで1往復 2時間
- 日曜日、裏山2連発、大笠山裏斜面4往復 2時間30分
9時間45分
