適当に身体を動かす活動 2026 week 16

2026/04/13 月曜日 ~ 2026/04/19 日曜日 *1

金曜日、オフ
土曜日、ジェネラル・ストレングス・ワークアウト 1時間 + 小瀬往復(甲府 vs 札幌) 1時間
日曜日、裏山、大笠山・樹木見本園往復、強く 3時間30分

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月曜日、オフ
火曜日、オフ(口唇ヘルペス)
水曜日、街なかフラットイージーに 1時間30分 *2
木曜日、公園、アップダウンを強く( hill sprint ) 1時間45分 *3
金曜日、オフ(風邪みたいな)
土曜日、荒川沿いフラット 1時間30分 + 小瀬往復(甲府 vs 札幌) 1時間 *4
日曜日、裏山、大笠山北斜面ダウンヒル&ハイクアップ 3時間 *5

8時間45分( 3°15' + 5°30' )

不調な一週間

先週末、日曜日の負荷が強すぎたのか、夏日を記録するほど暑かったからか、火曜日に口唇ヘルペスが出てしまって月曜日、火曜日の2日オフ。週中もあんまり調子上がらなくて、金曜日は夜、急に風邪っぽい症状が出てまたしてもオフ(漢方薬と10時間睡眠で回復)、というちょっと不調な1週間だった。

ダウンヒル & ハイクアップ

本当は日曜日、もっと強くガンガン走りたい感じだったけど、やっぱりそんなに調子良くなくて、それでまあ、どうせ無理やり走るなら楽しいことをしよう、ということで、一番好きな大笠山の北斜面(裏斜面)をひたすら下った。

大笠山-茶道ダウンヒル | Strava Run Segment in Kofu, Yamanashi Prefecture
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この斜面を3つのセクションに分けて、それぞれを5本ずつ下った。

(a) 上部の斜面パートと平坦なパート(下った後ゆるやかに上り返している)
(b) 2つ目の斜面パート(急斜面というか崖っぽい最大斜度が-50%くらいある)
(c) 長いシングルトラックな下りから茶道峠まで

下ったら歩いて登り返す。スキーやスノーボードでいうところの、一つのセクションをハイクアップで繰り返し滑る、みたいな感じ。やってるうちにだんだん馬鹿になってきて、最後のセクションはいま何本目なのかわからなくなった(4本しか下っていない気がする)。最後は脚が終わって大笠山を上り返す余裕はまったくなく、そのまま武田神社(竜華池)まで下ってノロノロとロードランニングで帰ってきた。

https://www.strava.com/activities/18166611907
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