…) 1時間 日曜日、加速劣化試験 4時間 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 月曜日、オフ(フォームローラー、ストレッチ) 火曜日、ステーショナリーバイク やや強く 45分*2 水曜日、川沿いフラット + 街なか、雨、とてもイージーに 1時間 *3 + ジェネラル・ストレングス 1時間 *4 木曜日、川沿いフラット、イージーに (easy run & walk break 9:1 and stride x6) 1時間30分 *5 + ステーショナリーバイク、イージーに …

…4時間のランニング(加速劣化試験)で最初 60% だったバッテリーが 20% を切っていてバッテリーセイバーが起動していて、最近あった Andoroid の Strava app バージョンアップのせいなのか*1、それとも、スマートフォンがたまたまバグっていたせいのか*2、これは GPS ウォッチを手に入れないとバッテリー切れが怖くて裏山には入れないかも、なんて出来事があったので、日記の練習に書いておく。いまだに3万円も払うならアクティビティ・トラッカーよりランニングシューズ…

…公園アップダウン (加速劣化試験) 4時間 *6 10時間30分( 4° + 6°30' ) 土曜日、裏山での hill stride, hill bounding, hill sprint 、という果敢なチャレンジの真っ最中、いよいよ sprint というところで左背中がビリっとなって don't finish 。そこから歩いて帰宅。日曜日、歩けるのでリハビリ的に散歩。普通に歩けるけれど走りたい感じではまったくない。残念。 https://copyanddestroy.ha…

…時間15分 日曜日、加速劣化試験(川沿いフラット + 公園アップダウン) 3時間45分*1 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 月曜日、ステーショナリーバイク、スローに(180~200w:30分 250~270w:30分 180w~200w:15分) 1時間15分 火曜日、舞鶴城公園、ゆるやかなアップダウンをスロー、からの、ふつうのアップダウンをまあまあ強めに 1時間15分 水曜日、不本意ながらオフ 木曜日、踏み台昇降(10cm 前後左右ミックス、スローに) 1時間30…

加速劣化試験とは 加速劣化試験（かそくれっかしけん、"Accelerated Aging Test"）とは、製品を過酷な条件下に置き、意図的に劣化を進めて製品寿命を検証する試験である。 加速劣化試験 - Wikipedia こちらをご覧ください。copyanddestroy.hatenablog.com 実践の様子 2025 年始 とても簡単なセットアップで、ハートレートも距離も測りません。いったんコース設定さえしてしまえば時計さえ必要ありません。フラットなコースを鼻呼吸で走…

…時間15分 日曜日、加速劣化試験(川沿いフラット + 公園アップダウン) 3時間45分*1 6日 10時間 (平日 5時間 ＋ 週末 5時間 )左足のかかとがひび割れてしまった。またである。メンテナンスしてたんだけど。ソックスを履いてる時間が増えると足が荒れる。年が明けてから寒くてダメだった。心を入れ替えて裸足で通している。一週間かかって回復しつつある。腰痛気味というか、疲労が抜けないというか、先週末の負荷が高すぎたというか、体調が整わなかった。自業自得、絵に描いた餅、予定調…

…てきたのでそのまま「加速劣化試験」に突入*3。期待通りあんまりフィジカルが整っていなくて不合格。まず最初の強めループが3ループしかできなかった。そのあとゆるゆるなループも1ループで終了。合計4ループ。燃料は空っぽって感じではなかったけど気力の方がなかった。というわけでここまでで2時間30分くらい。最後付け足しで少し余計に歩いてやった感を出しました。合計3時間。つぎ、がんばりましょう。 ところで、最初に「日記の練習です」としてから書き始めましたが、読み返すと今週末の良かったこと…

…知っていて、それは「加速劣化試験」*2と呼んでいるんだけど、そういうの(トレーニングメソッド的なヤツ)は、いま、あんまりやりたくない。欲望のままいきたい。とか言いつつ、かたや「全然走れるようにならないな」とか思っているので、「いいからやれよ、黙ってやるんだよ」っていう鬼教官を、心のなかに飼わなきゃ、ダメなのかもしれない。 論理学も読書もマジでどうでもいいです サツキの植え込みの剪定に2時間*1、フラットと公園と裏山を繋いだランニングに2時間半、片付けと洗濯を挟んで、まだ明るい…

…良かったのでそのまま加速劣化試験に入った*1 *2。3時間。試験に合格*3。先週は「弱い強度を長く」で1週間整えて、そして今週末。土曜日フラットを120分。日曜日は裏山へ。大笠山の裏側斜面で何回か遊んで(通しで1往復、中間から頂上まで2往復、頂上手前の超短いやつ4往復)、日が陰ってきたので表側斜面に戻ってきて、まだもうちょっと余裕があったのでオリエンテーリングコースの周回を2周して下山した。3時間。今朝は、全然大丈夫なので、裏山はオーケーとなったっぽい。最近、強度が出るように…

…ぶりくらいか。先週、加速劣化試験に合格しているのでいきなり Out & Back しても良かったんだけど、あの滑った落ち葉にちょっとビビったというのと、道路と山は全然違うからビビったというのがあって、裏山ルートAと呼んでいるちょっと短いルートを2往復した。scrapbox.io裏山に上がってみると、スタート地点と折り返し地点の水飲み場が閉鎖されていて、いきなりノックアウトを食らいそうになった。結論からいうと少し遠回りして自販機でミネラルウォーターを買うという水ごときにお金を払…

この日曜日に加速劣化試験して、月曜日はまだ脚が激重だったけど火曜日の夜には完全に通常に戻ったので、リカバリーについても合格しました。もういつでも裏山に入れる。

加速劣化試験とは via アレニウスの式（アレニウスの法則） （1） - 製品設計知識 加速劣化試験 - Wikipedia 加速劣化試験（かそくれっかしけん、"Accelerated Aging Test"）とは、製品を過酷な条件下に置き、意図的に劣化を進めて製品寿命を検証する試験である。 製品の構造は時と共に歪み、また、製品を構成する物質は時と共に変化・劣化する。このため、製品の機能は永遠に保たれず、所定の期間についてのみ保証を与える事が検討される。劣化を評価するには、所…

…日 日曜日、走った。加速劣化試験。20分ユルユル走って10分アップダウンがある公園を強めに走って合計30分。これを4ループ回して120分。そしてそこから最後、脚が終わるまでユルユル走る。ガス欠寸前でギリギリ60分。ということで合計180分で試験に合格した。これに合格するといつもの裏山で最大4時間の Out & Back のチケットを手に入れる事ができる。というルール。そして厳しい情報統制の元、ちょっと遅れて 甲府 vs 東京V の試合を DAZN で追っかけ再生する。スコアレ…

…イクで。このルートは加速劣化試験と呼んでいるメニューを走るルートで、ただ、一番気温が上がる時間を狙って走り出したものの寒くて、日当たりの良い、気分の良いルートを繋いで走った。そして今朝、月曜日、とくに悪くもならなかったので、来週はもうちょっと長く走るか、それとももうちょっと強く走るか、これからの様子で決めようと思う。今朝の始業前のラジオ体操第一は前屈は全く問題なく、ジャンプも軽くなら開脚ジャンプ出来た。イイぞ、この調子だ。 『「新しさ」の日本思想史』読了 今週末の良かったこと…

…を2時間。日曜日は 加速劣化試験 で4時間。ハンドボトル何本分も水を飲んで、ポケット一杯の塩飴を舐めて、たくさんの水を浴びた。暑い、暑すぎる。暑いにも程がある。日焼けして両手首にクッキリと腕時計の後がついている。 それから、それから、 今週末のプレイリスト、記念スべき100個目。1曲目は1年前のプレイリストから板橋文夫 "渡良瀬"。プレイリスト、ちょっと前までは困ったときのララージとかサン・ラだったけど、今は、困ったときのパトリシア・コパチンスカヤになっている。4曲目、コパチ…

…物干し、ツツジ剪定、加速劣化試験、なだ万のお弁当。 モスバーガーのチリソース 土曜日、起床に失敗したものの、休日出勤。半日くらい働いて帰り道、モスバーガーで遅い昼食。ダブルハンバーガーとテリヤキチキンバーガー、ポテトL、コーラL。ポテトが多くて余り気味だった。モスバーガーのチリドッグに掛かっているチリソース。売るほどあるはずだから、と思って試しに聞いてみたら売ってくれた。と思ったらサイドメニューに単品メニューとして存在した。店先のメニューには見当たらなかった。Web にはある…

走ることと空っぽさ 今週末は走った。土曜日は昼間、公園のアップダウンと川沿いのフラットを繋いだコースで3時間、それと夜、ステーショナリーバイクをゆるゆるクールダウン代わりに1時間。日曜日は町内会の奉仕活動が終わってから、川沿いのフラットをイージーに1時間。これくらい走ると他になにもする気にならない。読書もほぼ停止。それ以外も全部先送りした。その代わりに昼寝、土曜日2時間、日曜日1時間。copyanddestroy.hatenablog.com 走ることの良いところは、頭が空っ…

… 世界文学全集とは 加速劣化試験 3時間15分 5℃を下回ったときのランニングの服装について。いよいよタイツ着用した(おたふく手袋のタイツ)。そしてウインドブレーカーはモンベルのゴミ袋みたいなヤツ 天皇杯は見なかった 今週末のプレイリスト 1曲目はスチャダラパー "santstic mix ~ 星に願いを"。16曲というのは過去最高かもしれない New Direction の "New Revelation" を発見した(ハレルヤ、ハレルヤ、ハレルヤ) ビバリー・グレン=コー…

加速劣化試験とか copyanddestroy.hatenablog.com土曜日は「加速劣化試験」と呼んでいるメニューで3時間、日曜日は5分：1分のウォークブレイクで2時間走った。なんかひさびさに思い描いたとおりの量、時間、走れた。12月はこのままダラダラ走って、祝祭が終わって正月休みが終わったら裏山に入れるくらいまで仕上げたい。走り出しが11時くらいでそれから2時間走ると、気温が10℃～13℃くらい。風さえ吹かなきゃまだ全然短パンでいける。長袖Tとその下にドライレイヤーを…

…りでやっぱり怖い。 加速劣化試験 そんなわけで加速劣化試験と呼んでいるメニューをこなした。ある意味修行。3時間30分。クソつまらないメニューなのにだんだん平気になってきた。もしかしたら走るのが好きなのかもしれない。scrapbox.ioいつかこれを4ループ+4ループ回せるようになったら、裏山のルート、出口(湯村山)まで抜けられるんじゃないかと思っている。 暴力と不平等の人類史 暴力なきところに平等化はない 凄い進んでるように見えるけど、じつは第3部はページ数が少なかった。結構…

…s/1401174987721961473 勝っても負けても引き分けても、畳むべき洗濯物を畳む そしてそれから 読書はまあまあ進んだ。月曜日が不用品の回収日なので片付けをがんばった。ランニングは加速劣化試験で3時間。copyanddestroy.hatenablog.com そしてそしてそれから 今週末のプレイリスト1曲目は RIP SLYME 。今回は7曲しか入らなかった。Strange くくりで上手いこと繋がった感じ。そしていよいよ一連のビョークを掘る活動は終わりになる。

…blog.com それから 4月はずっと花粉症というか鼻炎に悩まされている。加速劣化試験を行った。それから、サッカーはあったけど書くことはない。まあそういうことだ(どういうことだ)。次はホームなのでスタジアムに行く。走っていく。ゴールデンウィークまであとわずか。https://copyanddestroy.hatenablog.com/entry/2021/04/19/190904 2回走って行っても勝てないなら、勝つまで何回でも行けってことよね そして、今週末のプレイリスト

… - 製品設計知識 加速劣化試験 - Wikipedia 加速劣化試験（かそくれっかしけん、"Accelerated Aging Test"）とは、製品を過酷な条件下に置き、意図的に劣化を進めて製品寿命を検証する試験である。 製品の構造は時と共に歪み、また、製品を構成する物質は時と共に変化・劣化する。このため、製品の機能は永遠に保たれず、所定の期間についてのみ保証を与える事が検討される。劣化を評価するには、所定の年限の間材料や製品を放置、或いは実際の使用に供して評価するのが最…