casual physical activity
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」の話でもあります。先週末は3連休で絶好調でしたが、今週末は土曜日、日曜日ともに体調を崩してしまいました。不完全燃焼です。今週、取り返す。土曜日、裏山、オリエンテーリングコースと少年自然の家をつないだ…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」の話でもあります。この活動は、土曜日始まりです。今週の記録です。 土曜日、裏山、樹木見本園まで1往復 120分 日曜日、裏山2連発、大笠山裏斜面4往復 150分 月曜日、ステーショナリーバイク、まあまあスロー 75…
日記の練習です。雨だったので走りませんでした。左腰側に薄っすら神経痛的なものが出てるので「適当に身体を動かす活動」お休みです。
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」の話でもあります。9月の中頃から、日常のランニングは川沿いフラット*1ではなくて、舞鶴城公園アップダウンにしている*2。公園の中のコース取りでゆるやかなアップダウンから強めのアップダウンまで、色々なパタ…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」の話でもあります。金曜日は「完全なる休み」なので、土曜日からが始まりみたいな感じです。今週の様子です。土曜日、お休み 日曜日、裏山、オリエンテーリングコースと(廃墟の)少年自然の家をつないだ縦に細長い…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」の話でもあります。金曜日は「完全なる休み」なので今週の活動は今日で終了です。 土曜日、裏山、大笠山の頂上まで 90分 日曜日、裏山、樹木見本園まで2往復 180分 月曜日(祭日)、舞鶴城公園、ゆるやかなアップダ…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」の話でもあります。二日続けての裏山。オリエンテーリングコース入口から大笠山、茶道峠、樹木見本園入口を2往復で2時間。行って戻ってで合計3時間。ペース遅いけど全部走れた。走れた、というか、上りを歩行動作…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」の話でもあります。昼間、法事で外出、戻ってきてちょっと休むつもりが3時間昼寝。ということで夕方から走った。よせばいいのに、いつもの公園を通り抜けて、気まぐれに裏山に入ったのは5時過ぎ。上るときはまだ…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」についてです。gyazo.com雨雲レーダーによると、雨ザーザー降ってるけど少し弱くなるかも、という希望に任せて夕方走った。結果からいうとまったくのザーザー降りだった。全身びしょびしょです。公園の緩やかなア…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」についてです。週にだいたい2日くらい在宅勤務になったので平日2回は外を走れるようになりました。平日の2日はいつもどおり家の中での活動*1で、2日は外を走って、1日はお休みです。先週は、平日は思った通りに身…
日記の練習です(この後に「今週末の良かったこと」に変更されています)。土曜日、朝から「公」の対応で起床成功。その後、ドラッグストアへ行ってランニング用品の洗濯で使うオスバンと漂白剤と柔軟剤を購入、留守番で出遅れて甲府盆地を青色のママチャリ爆…
日記の練習です。適当に身体を動かす活動についてでもあります。甲府盆地は今日も酷暑で、9月の観測史上最高気温を記録していた。ずっとスマートフォンで天気情報をチェックしていたけど、午後4時を回ってから最高気温をマークしていた。そんななか、夕方か…
日記の練習です。適当に身体を動かす活動についてでもあります。最近、訳あって、夕方走る機会があるんだけど、時間が限られるので1時間だけ、って決めてて、どう走るかは自由にしてる。だから「ファンラン」って呼んでる。走り出しの5時はまだ蒸し暑くて、…
日記の練習です。先週末の「適当に身体を動かす活動」についてです。転記。 今週は火曜日の夜からちょっとまた左腰と左脚の調子が悪くて、今週末は土曜日は早起きして90分走ったけど、左脚太ももの内側に張りが出てて、日曜日はサボった。 https://copyandde…
日記の練習です。昨日からまたちょっと腰というか左脚の調子が悪いので、この2日は「適当に身体を動かす活動」お休みです。神経痛というか天気痛なのかな。 今週の「適当に身体を動かす活動」は、 月曜日、夜、ステーショナリー・バイク 1時間。 火曜日、夜…
日記の練習です。長い夏期休暇、週末の「適当に身体を動かす活動」です。金曜日、本当は完全にオフにするつもりだったけども、6時に目が覚めてしまったので着替えて、川沿いフラットを少し歩いて、少し走って、また少し歩いて、なんて感じに45分。土曜日、起…
日記の練習です。水曜日と木曜日の「適当に身体を動かす活動」です。水曜日、起床失敗未遂、もう一つのアラームで起床成功。6時40分から公園のアップダウン1時間。芝生広場から謝恩塔までで 25m くらいの標高差(国土地理院の地図によると)がある。舗装の坂道…
日記の練習です。火曜日の「適当に身体を動かす活動」についてです。起床成功6時。ちょっと遅いので目覚めが良くてちょっとだけ早く走り出せました。6時20分くらい。川沿いフラット1時間。ウォークブレイクは無しで通して走ります。いつも通り、最初チョロチ…
日記の練習です。土曜日、日曜日の「適当に身体を動かす活動」についてです。起床成功5時。走り出しまでに30分ちょっと。新しいシューズを試しました。土曜日、川沿いフラット1時間、そのまま裏山まで上ってオリエンテーリングコースを右回りと左回りを1周ず…
日記の練習です。月曜日、起床失敗。意図的戦略的な起床失敗です。「適当に身体を動かす活動」はオフです。
日記の練習です。昨晩、木曜日の夜の「適当に身体を動かす活動」です。踏み台昇降、30cmの台で5分：1分のブレイクを10回、1時間。左腰左脚の動きの悪さはだいぶ改善されてきました。最後の最後くらいはちょっと動きが悪くなってきます。それでもその後に悪い…
日記の練習です。夕立が半端じゃなくて、いつ停電するかわからないので本日、水曜日の夜の「適当に身体を動かす活動」はお休み。gyazo.com gyazo.com gyazo.com
日記の練習です。火曜日の夜の「適当に身体を動かす活動」は踏み台昇降。20cmの踏み台(ポータブル・トレイル*1と呼んでいる)を使って15分4セット。普通(↑)に15分、前右後左(↑←↓→)とフラワーフォーマットに15分、前後(↑↓)に15分、左右(→←)に15分の4セット1時…
日記の練習です。適当に身体を動かす活動、今日、月曜日はオフです。土日たくさん走ったけれども、腰と左脚の不具合は大丈夫に見えます。疲労感もそんなにありません。上々です。
日記の練習です。適当に身体を動かす活動。起床成功、5時。正直なところ今朝は「もう今日はこのまま寝てよう」と思った。一時の熱狂は去った。こうなってからが本番。というわけで、ちょっとストレッチングだけとか、ちょっと着替えるだけとか、ダメだったら…
日記の練習です。適当に身体を動かす活動。起床成功、5時。ゴロゴロと転がりながらストレッチングと体幹やって目を覚まして、5時半から走った。川沿いフラット1時間、公園のアップダウン30分、公園の芝生で裸足30分。歩いて帰ってきて*1植木に水をやって終了…
日記の練習です。適当に身体を動かす活動。今日は金曜日なのでオフですが、業務の休憩時間はイスから立ってウロウロと歩き回っていました。あと腰のケアということで立った姿勢のままできる静的ストレッチング。こういったスキマ時間は、昼食を食べる時間以…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」を記録するために、新しいカテゴリーを作った*1。フィリップ・マフェトンが「人というのは簡単にオーバーワークする生き物だ(だから管理しないとならない)。」と言っていたから*2。予定は未定です。 *1:casual ph…
66歳になった彼は、毎日靴ひもを締めて出かけます。 90分から100分のトレーニングが10日に1回、5時間から6時間になります。「走行距離はわかりません。具体的な表はなく、トラクターのように時間を計算します。車のように距離を考慮していません」と彼は冗談…
日記の練習です。この「日記の練習」を検索すると*1、5月末からなのでもう2ヶ月くらいずっと腰痛からくる左脚の不調に悩まされてきたらしい。 こういうだんだん傷んだ場合にはすぐには治らない。時間がかかる。痛みが治まるまで動かないというのも一手ではあ…
