casual physical activity
日記の練習です。先週末の「適当に身体を動かす活動」についてです。転記。 今週は火曜日の夜からちょっとまた左腰と左脚の調子が悪くて、今週末は土曜日は早起きして90分走ったけど、左脚太ももの内側に張りが出てて、日曜日はサボった。 https://copyandde…
日記の練習です。昨日からまたちょっと腰というか左脚の調子が悪いので、この2日は「適当に身体を動かす活動」お休みです。神経痛というか天気痛なのかな。 今週の「適当に身体を動かす活動」は、 月曜日、夜、ステーショナリー・バイク 1時間。 火曜日、夜…
日記の練習です。長い夏期休暇、週末の「適当に身体を動かす活動」です。金曜日、本当は完全にオフにするつもりだったけども、6時に目が覚めてしまったので着替えて、川沿いフラットを少し歩いて、少し走って、また少し歩いて、なんて感じに45分。土曜日、起…
日記の練習です。水曜日と木曜日の「適当に身体を動かす活動」です。水曜日、起床失敗未遂、もう一つのアラームで起床成功。6時40分から公園のアップダウン1時間。芝生広場から謝恩塔までで 25m くらいの標高差(国土地理院の地図によると)がある。舗装の坂道…
日記の練習です。火曜日の「適当に身体を動かす活動」についてです。起床成功6時。ちょっと遅いので目覚めが良くてちょっとだけ早く走り出せました。6時20分くらい。川沿いフラット1時間。ウォークブレイクは無しで通して走ります。いつも通り、最初チョロチ…
日記の練習です。土曜日、日曜日の「適当に身体を動かす活動」についてです。起床成功5時。走り出しまでに30分ちょっと。新しいシューズを試しました。土曜日、川沿いフラット1時間、そのまま裏山まで上ってオリエンテーリングコースを右回りと左回りを1周ず…
日記の練習です。月曜日、起床失敗。意図的戦略的な起床失敗です。「適当に身体を動かす活動」はオフです。
日記の練習です。昨晩、木曜日の夜の「適当に身体を動かす活動」です。踏み台昇降、30cmの台で5分：1分のブレイクを10回、1時間。左腰左脚の動きの悪さはだいぶ改善されてきました。最後の最後くらいはちょっと動きが悪くなってきます。それでもその後に悪い…
日記の練習です。夕立が半端じゃなくて、いつ停電するかわからないので本日、水曜日の夜の「適当に身体を動かす活動」はお休み。gyazo.com gyazo.com gyazo.com
日記の練習です。火曜日の夜の「適当に身体を動かす活動」は踏み台昇降。20cmの踏み台(ポータブル・トレイル*1と呼んでいる)を使って15分4セット。普通(↑)に15分、前右後左(↑←↓→)とフラワーフォーマットに15分、前後(↑↓)に15分、左右(→←)に15分の4セット1時…
日記の練習です。適当に身体を動かす活動、今日、月曜日はオフです。土日たくさん走ったけれども、腰と左脚の不具合は大丈夫に見えます。疲労感もそんなにありません。上々です。
日記の練習です。適当に身体を動かす活動。起床成功、5時。正直なところ今朝は「もう今日はこのまま寝てよう」と思った。一時の熱狂は去った。こうなってからが本番。というわけで、ちょっとストレッチングだけとか、ちょっと着替えるだけとか、ダメだったら…
日記の練習です。適当に身体を動かす活動。起床成功、5時。ゴロゴロと転がりながらストレッチングと体幹やって目を覚まして、5時半から走った。川沿いフラット1時間、公園のアップダウン30分、公園の芝生で裸足30分。歩いて帰ってきて*1植木に水をやって終了…
日記の練習です。適当に身体を動かす活動。今日は金曜日なのでオフですが、業務の休憩時間はイスから立ってウロウロと歩き回っていました。あと腰のケアということで立った姿勢のままできる静的ストレッチング。こういったスキマ時間は、昼食を食べる時間以…
日記の練習です。「適当に身体を動かす活動」を記録するために、新しいカテゴリーを作った*1。フィリップ・マフェトンが「人というのは簡単にオーバーワークする生き物だ(だから管理しないとならない)。」と言っていたから*2。予定は未定です。 *1:casual ph…
66歳になった彼は、毎日靴ひもを締めて出かけます。 90分から100分のトレーニングが10日に1回、5時間から6時間になります。「走行距離はわかりません。具体的な表はなく、トラクターのように時間を計算します。車のように距離を考慮していません」と彼は冗談…
日記の練習です。この「日記の練習」を検索すると*1、5月末からなのでもう2ヶ月くらいずっと腰痛からくる左脚の不調に悩まされてきたらしい。 こういうだんだん傷んだ場合にはすぐには治らない。時間がかかる。痛みが治まるまで動かないというのも一手ではあ…
日記練習です。今日は、ステーショナリー・バイクを漕いだあと、左脚に張りが出なかった。回復してきたかもしれない。そうはいっても、楽観し過ぎず、悲観し過ぎず。
日記の練習です。 家人から日中のランニング禁止令が出た。早起きしないとならない。 今週末の良かったこと(修繕、カスタマーサービスから二往復、自律神経がバグる) - copy and destroy 朝、5時半にアラームが鳴って、ノロノロ、ゴロゴロと起き出して6時か…
日記の練習です。「適当に身体を動かす」活動についてです。会社では始業前、10時休み、昼休み、3時休み、定時休みには必ず席から立って身体を動かすようにしているんだけど、実際のところ、これがどのくらいの運動量なのか知りたくてスマートフォンにプリイ…
こんばんは、日記の練習です。定常運転に入りつつあって、そのうちの一つは身体を動かすことで、これはニルス・ファンデルプールの "How to skate a 10K" の発見から始まっていて*1、その付き合い方は濃くなったり薄くなったりしながらずっと続いています。…
日記の練習ですちょっとずつ身体を動かすこと、復活してきたので、ここ1週間の様子です 木曜日、ステーショナリー・バイク、ニルス・ファンデルプール*1のバイク・ウォーミングアップ*2してから、ゆるゆると漕いで*31時間 金曜日、休み 土曜日、川沿いフラッ…
日常との境目を薄くする 自分の場合は結構な夜型なので、朝早起きしてちょっと短い時間気持ちよく走る、っていうのが出来ない。そういうわけで自然と、走るというのは土日に行われるスペシャルな行為で、 じゃあ、日常、月曜日から金曜日まではどのように身…
「適当に身体を動かす活動」と呼んでいるのだが、昨年の始めにニルス・ファンデルプールの "How to skate a 10K" を読んでからとにかく出来るだけ長い時間、身体を動かすようにしている。細切れに何回も。弱い強度をたくさん。エンデュランス。そのために日…
メンズ・R1 デイリー・ジャケット | パタゴニア公式サイト | M's R1 Daily Jkt gyazo.com冬物一掃セールで狙っていた Patagonia の R1 デイリー ジャケットはディスカウントされなかったし、欲しかった Black は在庫がなかった。いままでは着なかったんだけ…
適当に身体を動かす活動について 2020 week-14 (3/27 Fri ～ 4/2 Thu) リカバリー・ウィークvia 適当に身体を動かす活動 2019/2020 - Google スプレッドシート 合計時間： 670min (11h10min) 合計負荷： 2110 平均負荷： 301.4/day 標準偏差： 183.3 平均RPE…
桜開花 この週末、最低気温は3℃とかだったけども最高気温は24℃とかで温度差が20℃以上あった。桜はだいぶ早く開花した。 オフ・ウィーク (2020 week-13) 適当に身体を動かす活動、今週はオフ・ウィーク。オフ・ウィークの定義は以下の通りです。 https://scra…
弾丸ジャーナル https://copyanddestroy.hatenablog.com/entry/2019/05/20/184735 コクヨ ノート キャンパスノート A6 B罫 48枚をつかっている。ノ-221B。 コクヨのノートカバー ノ-659-B で3冊持ち歩いていて、これでだいたい1年分。 4週で1ピリオド。一年…
ポケットでスマートフォンを鳴らしっぱなしにする話 POPEYE が「ぼくの好きな音楽」という特集で、その中でアレックス・オノルドが「ポケットで iPhone をかけっ放しにしてる」って言ってたので、それの真似して、ポケットに Android 突っ込んでスピーカーで…
